ダイエット食事について4つのポイント

ダイエットの定義とは、健康や美容などを目的として食事の質や量を制限することであり、転じて日本では主に痩せるための運動や生活習慣の改善の意味を指す。ダイエットに失敗してる人の多くは食事がガマンできない・ドカ食いしてしまったという理由です。これからダイエット食事について4つのポイントを紹介します。

1、カロリー調整

ダイエットするには食事制限が1番重要です。一応毎日のカロリーの基準は作ります。カロリーが少ない日も大幅越える日も必ずある、そこで、1週間単位で見てすこしずつ調整するほうがおすすめです。

食事内容

カロリー高いものを食べているとダイエットには良くありません。

バランスを意識し、野菜を多めに食べてみる、腹八分目でやめてみるというだけでもだいぶダイエットには十分効果があります。

食べる順番

炭水化物を空腹の時に食べると血糖値が上がってしまい太りやすくなるため、

食べる順番もダイエットに重要です。

基本は汁物ー野菜ー肉・魚などーパン・ごはんという順番です。

食事のバランス

食事は朝・昼・晩の3食をきちんと食べることが重要です。3食食べることで、お腹がすきにくくなり間食を防ぎます。

夕食は炭水化物の少ないものと消化のいいものを摂るようにするのがオススメです。

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